平成27年6月5日(金) 曇りのち雨

山歩きの筋トレは調べてみると「ハーフスクワット」が良さそうである。ただし少しコツがあって、単純に屈伸をするのではなく、膝を90度（ハーフ）に曲げてから10秒ほどじっとする。そしてゆっくり伸ばす。これを10回ワンセットにして一日3セット、慣れてくれば15回を5セットと増やしていく、というものだ。

山歩きの下りで使う「伸張性収縮」は伸ばしながら身体を支えるため力を入れる軸足と、着地時に踏ん張って支える脚の動きで、普通の筋トレや日常生活には少ない動きであるから、なかなか鍛えにくいのだ。

「山の身体は山で作れ」といわれるのはこのことを言うのだと思う。

このハーフスクワット、やってみると楽ではない。よさそうな気がする。

午前中に野川散歩に行く。

麦秋である。　麦秋（麦の穂が実り、収穫期を迎えた初夏の頃の季節のこと。麦が熟し、麦にとっての収穫の「秋」であることから、名づけられた季節。）念のため

ご苦労さまです

コバンソウ

野川の稲田

モナルダ

 散歩に出るついでに撮す植物の名前を最初から全部知っているのではない。知らなければ、興味半分で一応調べているが、付け焼き刃なのですぐ忘れてしまう。

帰宅して朝昼兼のごはん。

店に出て開店前に夕方の賄いに冷食の最高峰（笑）ニチレイの炒飯。

４時前から降り始めていたが暗くなって本降りになった。今宵はもう上がることはなさそうである。

平成27年6月4日(木) 晴れ

山歩きを再開してからトレーニング的な足慣らしに三回出かけて、少しは脚に力が入るようになり、前の感触がだんだん戻ってきた。

今日も山に行こうか、と考えたが単にトレーニング目的で行くのは高尾山といえど交通費もかかるので逡巡してしまった結果、時間も早いのでいつもの野川散歩コースではなく深大寺方面を歩いてみることにした。

散歩では脚力の強化にはならないが、考えてみれば自宅や散歩のついでで出来る登山用の筋トレプログラムもあるので、やり方や工夫次第だと思い直す。

キンシバイ（ヒペリカム・ヒドコート）

 天文台通りの植え込みは花盛りだ。

ビヨウヤナギ

 野川沿いを深大寺方面に行く。

表参道は平日の午前中なので閑散としている。

深大寺から植物園脇を抜けて公園にまわる。

ムクロジの実が落ちている。振るとカラカラと音がする。中には硬い黒い種子が入っている。昔はこれを羽子板の玉にしたり、繋げて数珠にしたりしたのだ。薄茶色の外皮は水に浸けて揉むと泡が出て洗剤代わりになる。

大きなムクロジ

 歩いていると、テニス遊びで出ていたカミさんから呼び出しがあった。

「今どこにいるの？」

「散歩。これから帰るところであと五分で着くよ」

「家で昼支度してるから」

「ふゎ～い」

ごちそうさまでした（笑）。

平成27年6月3日(水) 雨のち曇り

予報通りに朝から降っている。ブログが縁の知人、早稲田大学で教鞭をとっておられる大久保先生のお母様が亡くなられた。

「フィールドノート」　

しばらく前からお母様が不可逆性の病で臥せられていたことは先生のブログの内容から存じあげていた。

最近のご様子から、もう長くはない最期の時をご家族で静かに過ごしていらしゃるのではないか、と陰ながら心を痛めていたが、昨日、お母様は旅立たれ、ご家族は避けて通れぬ日を迎えられた。

私は父も母も、すでに亡いが、先生とは年齢が近いせいもあってか、この歳になった母と子の心情は分かるように思う。もし今、私の母が生きていればあれこれ話したいことはある。そういう意味で先生のお母様とご家族の最期の過ごされ方は、我がことのように胸が熱くなった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合掌

深夜、薄曇りがとれて満月の夜になった。

平成27年6月2日(火) 晴れ

だんだん生活のリズムが病気以前に戻ってきた。良い悪いは別にして、仕事の時間に合わせると自然とこうなってゆく。朝昼兼の食事、半端な夕食、深夜帰宅後の飲食と、あまり褒められた習慣でないのは解っているが、この生活スタイルがストレスのない自然な流れであるから、健康志向の枠にはめた推奨食生活のリズムは私のような仕事には無理がある。

修行僧のような意識で生活を改めれば、また違うのだろうが、目的が健康であれば、「身体に良い」指向というのはあらゆる情報が溢れていて際限が無くなる。それにどんなに気をつけていても、一瞬で人生が吹き飛んでしまう事故や病魔に襲われる事例を、身近な人を含めて散々目の当たりにしてきた身にとって、過剰な健康志向は虚しいことである。

家で朝昼兼の蕎麦(笑）。

今日は早起きしたので中二日で山に行ってもよかったのだが、足慣らしなら、ガツガツやってもあまり意味はなさそうなので止めておいた。

ブログの記事に合わせたネタではないが、半端な夕食、店に出てから夕方の賄いは、健康的にチキンラーメン（笑）。

カミさんが店で梅酒や梅シロップ用の青梅を漬ける仕込みをする。そういう季節である。

平成27年6月1日(月) 晴れ

午前中に野川散歩に出る。天文台通りの植え込みのタチアオイ（立葵）の花が目立つようになってきた。

タチアオイ

 タチアオイ（立葵）はツユアオイ（梅雨葵）とも呼ばれ、すっと立ち上がった茎の下の方から入梅の頃花が咲き始め、最上部が咲く頃に梅雨明けを迎えるのでそう呼ばれるそうだ。

今日から６月、今週の半ばから崩れて、そのまま梅雨入りになるかも知れないとニュースが伝えている。

下流に向かって右側、右岸に草刈りの手入れの人が入っている。境界を決めて残すところは残して、正確に刈られている。散髪みたいなものか。

手入れ済み

手入れ前の状態

崖線舗道にまわる。

階段を上り切り舗道を右に見るが、舗道には行かず天文台構内にまわる。

カエデの林の新緑の輝き。

天文台裏門を出た所、向こう正面のお家にも大きな栗の木があり花盛りである。

帰宅して久しぶりのパスタ。気分は冷たい蕎麦なのだが、ずっと冷蔵庫で寝ているベーコンをそろそろ使わないと悪くなりそうなので、ナポリタンにする。開けてある半端な麺を計ったら乾麺で130gあった。大盛りの量であるが目をつぶって全部食べる。

体重がジワリと増えそうである。さて仕事。

平成27年5月31日(日) 晴れ

昼前になりブログを書いていたら声がかかり、朝昼兼のごはん。ブログは中断。

 食後、ブログの更新をして、部屋の掃除をする。晴れていて気持ちがいい。予報ではたしか崩れるといっていたような気がするが、晴れるのは歓迎である。

今日は日本ダービーがある。部屋掃除をすませ、ダービーの検討にかかる。最近、競馬をやらないので馬の名前も知らないが、ダービーくらいは遊んでみる。今はJRAのHPで詳しいデータが載っているので参考にはなる。

詳しく検討したから当たるというものではないので、勘で決める。

発走時間になりレースが始まった。なんと５点買った馬番連勝のひとつが当たった。馬券を買っているとゴール直前の興奮度が違う。賭け事は恐い。あわや過呼吸寸前である（笑）。

これを増やそうと欲を出すと、元手ごと無くなるというのがお約束なので、儲け分で新しい登山靴を買う、足しにしよう。

気分を良くして、散歩がてら近所のスーパーに買い物に出る。

気温が高い

近所の植木畑の栗の木が花を咲かせている。墜栗花（ついいり・ついり・つゆ）という呼び方があり、栗の花が落ちる頃、梅雨が始まると昔の人は読んだのだ。

カシワバアジサイ

夕方になりビールをあける。

新潟長岡の「栃尾あぶらげ」

説明不要(笑）

自家製蒸し鶏

２１時からテニスの全仏オープン、錦織圭４回戦の中継が始まるはずが、雨で中断となりなかなか始まらない。

仕方がないのでCS放送を適当に観ていたら竹内力『難波金融伝・ミナミの帝王』にはまってしまった。あくどいワルをワルがやりこめるという毒には毒、のお話で、あの竹内力のキャラクターの作り込みは感心する。何度も再放送されているシリーズ物だが、観ていると、現実にはなかなかお目にかかれない猛毒が心地よい。

錦織の試合のこと忘れてました（笑）。