平成25年10月30日(水) 晴れ

昼前に「歩き」に出る。時間の余裕があるので車の通る道を避けて野川公園へ脚をのばす。

ハクセキレイ

前日の雨でほどよく柔らかい地面が歩いていて心地良い。アスファルトの道は車のためにあることがよく判る。

カルガモ

野川公園南側に移動する。野外トレーニングセット。平日ということもあり利用者はいない。

試しに上のぶらさがりで懸垂をしようとしたら、順手でも逆手でも1回も出来なかった（笑）。笑っている場合ではないが、筋力低下と体重増加による原因と結果の事実である。

野川公園を抜けて大沢グラウンド通りから調布飛行場に向かう。飛行場の滑走路の北端が野川公園の南側に隣接している。

飛行場の北端フェンスのすぐ外の一角が小高い丘になっていて飛行場全体を見渡せる絶好スポットになっている。「プロペラカフェ」もよいがのんびり眺めるにはこちらの方が風情がある。

歩きとジョッギングを交えて7.5㎞いい運動になった。シャワーを浴びて店に出る。

夕方の空が時々エミール=ガレになる（笑）。

店で日本シリーズ第4戦を観る。きのう楽天が勝ったので、仙台に帰ることが決定と書いたが、考えてみるとそれは楽天が残り試合のどこかで負けることが前提であり、残り全部勝てば、仙台でのゲームはなくなり、東京ドームで楽天の胴上げを見ることになる。

初回に３ランで楽天が優位に立ったが、そう簡単には勝たせてくれない。四時間を超える長いゲームなり接戦を巨人が制した。これで仙台に行くことが決定した。もう一度田中の投球が見られる。

平成25年10月29日(火) 雨のち曇り

今メインで使っているPCのOSはWindows８だ。先日8.1がリリースされたのは知っていたがすぐに乗り換えようとは思っていなかった。今日PCを立ち上げるとウインドウズストアからプッシュ型の通知で8.1の案内があり、誘導されるままバージョンアップをしてしまった。してしまった、と書くと何かやらかしたみたいになるので訂正する。バージョンアップをした。

インストール後、タスクバーの左端にスタートのウインドウズアイコンが出来ている。出来ているが相変わらずWindows7までのようなスタートボタンの機能はない。色々変更点はあるようだが、多分あまりいじり倒すことはないと思う。

運動に出かけようと身支度をして外に出たら雨が降っていた。完全にノーマークだった。部屋にいるときに外を見れば分かりそうなものだが、音を立てて降るほど強い雨ではなかったのと、降ってないと思い込んでいたので外に出るまで知らなかった。

玄関でUターンして部屋に戻る。歩きに行かない分、家の中で出来る筋トレを数種類組み合わせて３セットこなす。体が重くなっているのに筋力の衰えが加わっているので腕立て伏せが一番きつい。まあその内ちょっとずつは戻ってくると思う。

店で日本シリーズ第３戦を観る。巨人は2回杉内の自滅に近い4点を失い早々に試合の主導権を握られたままの敗戦だった。これでまた仙台に帰ることが決まり面白くなった。

帰宅後『ミスパイロット』（録画）を観る。このドラマは堀北真希が出ているので見ている。しかし綾瀬はるかが出ているから観ていた『八重の桜』はいつの間にか観なくなってしまった。

録画しても観る時間がないので観るのに追われてしまって観ず終いというのもあるが、次も観たいと思えば時間はなくても無理しても観るものである。これは男女間の恋の綱引きに似ている。

惚れた方が負け。

平成25年10月28日(月) 晴れ

きのうに続きよい天気。午前中に「歩き」にでかける。ランニングとかジョギングと書きたいところだが全行程の半分は歩いているのでまだそれは控えておく。

それでも半分でも走れるようになったのは進歩だ。実をいうと「歩き」だけでは足りないような気がして、走ろうと思い脚を動かしたとき、まったく走れなかったのだ。信じられないかもしれないが、あれっ、走るのってどんなんだったっけ、という感覚だった。脚が動かないのだ。

よく運動会で、父兄参加のお父さんが、昔運動部でバリバリやっていた感覚で走ろうとして、体がついてこず転んでしまう、あの図の100倍返しくらい体が動かなかった。

どれだけ運動不足なんだ、と我ながら情けないやら呆れるやらという状態から始まったのだ。

今日は月曜で仕込みの買い物が多いので時間はあまり取れない。それでも30分でも40分でも体を動かすのと、面倒だから何もしないの、とでは先々大きな差になってあらわれるだろうと思う。

野川沿いのカワセミ

野川ではカワセミを時折見かける。通る度毎回見かけるほど多くはないが、カワセミを発見するコツというのがあって、長い望遠レンズをつけたカメラを構えている人がいたら、大体そのレンズの向けられた先にカワセミがいるのである（笑）。カワセミ専門かどうかは知らないが、そういう写真愛好家らしき人はこの野川ではよく見かける。ひょっとしたら、カワセミを見かけるより多いかも判らない。

野川から古八幡に行きここで折り返す。

時間にして40分、天文台通りの登り300㍍をジョギングで負荷をかけて上がる。帰宅後シャワーを浴びて店に向かう。買い物をして二時半になり遅い昼食と休憩。

駅ビルアトレの五階の食堂でロースカツと牡蠣フライのセットを食べる。糖質制限はしているが、一日一食は炭水化物を食べることにする。食事制限で体重を落とすことよりも、運動で体力を向上させる方に気持ちがシフトしてきたからだ。

アトレ五階から南口中央通り商店街を臨む

 食後「テラスベール」に移動して30分の読書。

ここは席数も多く駅前であることから店内は騒がしくはないがシンとはしていない。電車の中のように人の中に紛れ込む感覚は、私の好きな読書環境である。

平成25年10月27日(日) 快晴

予想通り快晴である。先日調布飛行場まで走り（半歩き）に行ったとき「プロペラカフェ」に立ち寄ったのだが手ぶらで一銭も持ってなかったので入るのを諦めたのだが、今日は入店する強い意志をあらかじめ持って、もちろん財布も持ってでかけた。

関係ないが、、お金の単位では現実では既に「銭（せん）」は使われていないにも拘わらず、お金の持ち合わせがないとき「一銭も持っていない」という表現は今でも通用すると思う。

昼前、カミさんも予定がないということで、一緒に歩きで出かけた。天文台の坂を下って天文台下からいつもとは違う道で西に入り古八幡を過ぎる。

古八幡

野川沿いを他愛もない話をしながらのんびり歩く。少し遠回りだが飛行場に向かう方角は合っている。

エアロテック社の１階が「プロペラカフェ」

 外から見ると人が入っているようには見えないが、入って驚いた。混んでいる。

一時的炭水化物解禁で人気メニューを注文する。

オムライス￥900

ハンバーグと玉子とサラダをのせた「ロコモコ」ライス￥900

隣の格納庫。

店内にも仕掛けがあって飛行機販売をしていたり

数千万円～二億円

精巧な模型を展示している。

上は説明書きはなかったが、第一次世界大戦で使われたドイツ軍の三葉複葉機「フォッカーDr１」の模型と思われる。この戦闘機はレッドバロンと呼ばれた撃墜王、リヒトホーヘンの愛機として知られている。

私が中学生の時、レッドバロンと英軍機ソッピース＝キャメルとの戦いを唄った邦題『暁の空中戦』原題『Snoopy vs The Red Baron』というのが流行ったのを思い出す。

2006年作映画『調布空港』主演：大友康平のポスター

空港ロビー

帰り道の天文台通りの上り坂。今日は連れがいるので走らず歩きだった。

街路樹として植えられているハナミズキが実を付けている。一青窈の歌が思わず口をついて出る。♪う～す紅色の～♪そこ以外何だったか忘れた（笑）。遠回りをしたのもあり6.5㎞の散歩になった。

平成25年10月26日(土) 雨のち曇りのち晴れ

午前中は降っていたが午後二時前になりようやくあがった。この一週間ずっと鬱陶しい空だったが、台風も去りこれで明日から秋晴れになりそうだ。

店で日本シリーズ第1戦を観る。巨人vs楽天というのが面白い。初年度100敗しなくてよかった、というチームが9年でここまで成長した。試合結果は２：０で巨人が勝ったが、辛勝である。巨人打線は新人の則本に抑えられた。ゲームには勝ったが内容は楽ではなかった。明日登板のエース田中が楽しみである。田中のすごさはピンチになってからギヤが切り替わる、と解説者がよく言っている。

昔のキックボクシングの沢村忠みたいだ。やられそうになってハラハラさせといて、伝家の宝刀「真空跳び膝蹴り」が繰り出され相手をマットに沈めるのだ。出来るんなら最初からやれよ、と野暮なツッコミを入れないのがお約束だった。

帰宅してCS録画してあった映画『ALWAYS三丁目の夕日’６４』を観る。私の世代には懐かしいおきまりの映像である。六ちゃん（堀北真希）が成長して、医師、菊池孝太郎（森山未來）と結婚した。茶川（吉岡秀隆）と父親の確執の真相が判り、涙を誘う場面があったりと、安心してその世界に浸ることができた。相変わらず鈴木オート夫婦（堤真一と薬師丸ひろ子）もいい味を出していた。

もう一本録り溜めしているのを観ようかと思ったが、見終わるのが二時を回りそうなので止めておく。

さあ明日は気持ちの良い青空が広がっていることだろう。

平成25年10月25日(金) 雨

やって来そうでなかなか進まない台風27号の影響で雨が降り続いている。予報ではどうやら上陸の可能性は低くなり日本の南の海上を東に抜けていきそうである。

昼はきのうの夜、帰宅してから仕込んであった具だくさんの豚汁。

ごはんは食べない。慣れてくると空腹感はそれほどでもない。減量に関しては色々調べたり読んだりしたが、詰まるところ単純な算数で、食事の摂取量（収入）と基礎代謝や運動による消費（支出）のどちらが多いかである。

食事制限だけでも消費カロリーが多ければ痩せてくるだろうが、それは脂肪だけ都合良く減少するわけはではなく、筋肉も同時に痩せる結果になる。

ダイエットは体重を減らすことが目的のように見えるが、本質はそこには無いような気がする。デラックスになってしまったお腹周りが解消されればよいのである。そう、本質は精悍な外見を取り戻したいのである。体重が70㎏でも80㎏でも構わないのだ。鏡に映る姿が引き締まっていれば体重など多分誰も気にしないのではないか、と思う。

実際他人を見るとき（あの人はお腹がだいぶ豊かである）とは思っても、（あの人は体重がどの位あるのだろう）とは思わない。♪よ～く考えよう、見かけは大事だよ～♪

これが意味するものは食事制限の減量をしただけでは満足な結果は得られないということで、心肺機能を高める運動や大きな筋肉に負荷をかける運動を通してしか、健全な体を維持することはできない、という分かり切った当たり前の結論にたどり着いたのである。

千里の道も一歩から、塵も積もれば山となる、ローマは一日にして成らず、継続は力なり、他に何かあったかなあ。と色々思い浮かべながら三ヶ月先、六ヶ月先、一年先の成果を信じてコツコツやるほか道はない、と自分にいいきかせる。長い間の運動不足のツケは大きい。はぁ、先は長いの～。

しかし先月の半ばから始めてひと月ちょっと、走るようになって体が少しは動くようになってきた。走るとき時間が判らないのは困るので腕時計をつけるのだが、手持ちの腕時計が皮バンドの物しかなく、つけて何度か走ったが、汗で濡らすには勿体ない。そこで汗をかいても気にしないですむように樹脂製バンドの時計をamazonで注文しておいたのが届いた。

CASIO-AW80-1AFJ ￥1763

￥1700ちょっとだがその辺を走ったり歩き回るお伴には十分である。5気圧防水、ワールドタイム、タイマー、スプリット付きストップウオッチ、アラーム3本、メモ30件など意外と多機能で驚いた。使わないけどね。

平成25年10月24日(木) くもり時々小雨

昼前に体を動かしに出る。今日もまた調布飛行場に向かう。降っていないと思って出たら、弱い霧のような雨が降っていた。この程度ならずぶ濡れになることは無さそうであるし、濡れたところで家に帰ってくるのだから着替えればよいだけだから気にしない。

先日この門柱に気付いたが説明板がついている向こう側しか見てなく一基だけだと思い込んでいて、変な処にあるなあと思っていたらこちら側にもあり、対になっていた。納得。

門柱を過ぎ大沢グラウンドの横を通る。軟式野球大会をやっていた。

市長杯が還暦60周年ではなく、還暦以上の方が参加している大会のようである。あまり考えたくはないが、私も昨年より有資格者である。

航空関係の会社が集まっている場所にある「プロペラカフェ」。今日は財布を持って出なかったので入れない。いや、入れるが出てこられない事になるので外からの写真だけにしておく。ここは本格的なフライトシミュレーターの設備がありプロの指導が受けられる、とHPに書いてあった。予約制らしいが、ちょっとだけ興味がある。

飛行場を後にして、天文台通りの坂300㍍を途中で休まぬように走って上がる。家と飛行場の往復は正確に計ったことはないが約4㎞くらいであろう。全行程の半分を小走りで行けるようになってきた。

トイレのカレンダーに標語のようなものが書いてあった。


やっただけのことは必ずある

無駄なようでも、意を尽くしたことは、どこかで、小さな芽を出す

すべてが未来の成果につながっている