平成29年6月29日(木) くもり

6時起床。PCをつけてコーヒーを淹れてくる。

プライムミュージックは「自然治癒力を高めるヒーリングミュージック」とやらを流して

自然治癒力が大いに高まったところで（笑）

リビングで新聞とシェイク。今日は休みなので、今ゆで玉子は作らない。

10時に予約を入れておいた三鷹の耳鼻科に向かう。というのはずっと続いている「ふらつき」の原因を素人判断ではなく、医学で調べてみようと思ったからだ。予測される原因は多岐にわたるので何科にかかればよいのか悩ましいが、可能性の高そうなところから一つ一つ潰して行くしかないだろう。

三鷹駅北口を出て

武蔵野タワーズ

手前のタワー5Fがクリニックモールになっていて、ここの「もろほし耳鼻科」に木曜日にめまい専門外来があることを知り予約しておいたのだ。待つことなく問診から聴力検査、重心動揺検査、赤外線CCDカメラを使っての頭位変換眼振検査（平衡機能検査）など次々検査をして、確定診断されました。

耳石が何らかの理由で剥がれて半規管内にはいるとめまいを生じるらしい。この「良性発作性頭位めまい症」というのは初めて聞く名前ではない。いろいろ調べている内に当然出てくる病名で、命に関わる病ではなく、症状は主にくるくる回るめまいとばかり思っていて自分には当てはまらないと思い込んでいた。

ドクターの話では「回らないフワフワしたふらつきだけの症状の人もあります」だって。
早く言ってよ～（笑）。加齢性平衡障害は？と尋ねたら、平衡障害というのは真っ直ぐに歩けない、とか立っていられないレベルのことで違います、とあっさり言われた。素人判断ほど厄介なものはないが、ついにたどり着いた気がする。

内耳の血流をよくする薬と、めまいがしたときの頓服と、理学療法で剥がれた耳石を半規管から追い出す運動を教わってまた来週、ということになった。頓服に関しては、ずっとふわふわしているので飲むタイミングがないし、いつでも飲めるともいえるが、薬物はできるだけ体に入れないに越したことはない。

帰宅して、早速その運動をする。くらくらするからといって安静はだめで、わざとめまいがするような動きを与えて耳石を動かしてしまうらしい。運動自体は簡単で、ベッドで横になったり起きたりをゆっくり繰り返したり、寝返りを繰り返したりといった3種類の運動で＜東邦大佐倉病院方式＞というのだそうだ。

東邦大佐倉病院方式PDF

日本耳鼻咽喉科学会会報
Vol. 114 (2011) No. 11 P 869-874

良性発作性頭位めまい症に対する非特異的運動療法について

2007年8月より2009年7月までの2年間に, 東邦大学医療センター佐倉病院耳鼻咽喉科において良性発作性頭位めまい症と診断した1,145名を対象とし, われわれが考案した運動療法で治療を行った. われわれの方法は患側が特定できなくても整形外科疾患など頸椎・脊椎に問題のある症例でも, 患者が自宅で自分のペースで治療を行えるという特徴を有している. その結果1カ月以内に80.7%, そして3カ月以内では91.7%のめまい消失をみた. その中でも発症より1週間以内に受診した症例では2週間以内に80%の症例がめまいの消失をみている. めまい発症より受診時期が遅くなるにしたがって治癒期間も長くなる傾向があった.

治るときは劇的のようだ。たしかに何かよくなった気がする（笑）。

昼はシェイクとゆで玉子2個。ダイエットも予定通りだし、仕事で毎日8～10kmは歩いている。これでふらつき解消となったら少なくとも10年前にはリセットされて秋以降の山歩きが楽しみになる。人間、生ある限り動けてなんぼ、です。

平成29年6月28日(水) 雨午後からくもり

6時起床。頭は覚めきってはいない。コーヒーを飲んでいるうちに徐々に澱んだ霧が晴れるようにはっきりしてくるのだ。

ブログを書きながらプライムミュージックの『免疫力を高めるヒーリング』というのを流す。免疫力が高まるかどうかは知らないが、下がるということはないだろう。

かけているうちに寝たりして。ジムノペディか（笑）。

リビングで新聞とシェイク。

それと昼用の卵を茹でているわけだが、毎日作っているのでコツが分かってきて失敗しなくなった。というのは以前は、沸騰した湯に冷蔵庫から卵を出してすぐ投入していて、急激な温度変化で殻がひび割れる確率が高かった。

殻にひびが入っても自分用なのでゆで玉子としては問題ないのだが、同じ作るならいい状態で仕上げたいと思うではないか。ゆで上がり状態を自在に制御、支配下に置きたいではないか。そんなたいそうな話ではないが（笑）。

そこで朝一のコーヒーを淹れているときに小鍋にぬるめの水を張って卵を入れ常温に戻しておくのだ。この一手間で最近は割れずに仕上がるようになった。何度も作っているので好みの茹で具合時間も10秒単位でコントロールできるようになった。ちょい前、料理のラベル記事でゆで玉子を書いたのが今は恥ずかしいが、それはそれで記事はそのままにしておく。

進化した今の私を「ゆで玉子マイスター」と呼んでもらって差しつかえないですが。誰も聞いちゃいないか。

支度して出勤。（・・・・・・仕事中・・・・・・）17時勤務終了。帰宅して即シャワー。で、まずはぷしゅ～。

この「モルツ」は酸味があって好きな味だった。私はビールは最初の一杯だけでよい。発泡酒でも第三のビールでも何でもかまわない。とりあえず泡が出りゃいいのだが好みの味はある。

きのう届いた丹波黒豆の枝豆

「小鼓」純米大吟醸には脂の乗ったイワシの刺身を合わす。氷で冷やしたイワシを醤油につけると醤油皿の表面に脂が奔る。薬味と一緒に食す。しみじみうまいね～。

平成29年6月27日(火) くもり

6時起床。コーヒーを淹れてきて

プライムミュージックは『リラクシング＝メディテイション』と書いてある。

書いてあるなどと人ごとみたいであるが、自分が選んでいる。それまでかけた音楽の傾向を分析して、こんなのいかがですか的に好きそうなアルバムを予想してリストアップしプッシュしてくるのだ。機械的にしているのは分かっているが、音楽はいいとして買い物などは便利さを越えて、うるさく感じることもある。

リビングでシェイクと新聞とゆで玉子作り。

支度して出勤。（・・・・・・仕事中・・・・・・）気温は平年並みだが、湿度が高いので汗をかいても乾かないで、重い空気がまとわりつく。17時勤務終了。これだけべたつくと帰ったら即シャワーを浴びる。

乾燥地帯の砂漠で暮らす遊牧民は生涯に一度も風呂に入らない少数民族がいるらしいが、まさか日本人では過去に遡っても一人もいないだろう。何せ石器時代から温泉に入っていた説があるくらいだから。

苦と快と、生きてゆく人間には、朝に夕に刻々に、たえず二つの波が相打っている。その一方に狡く拠って、ただ安閑だけを偸（ぬす）もうとすれば、人生はない、生きてゆく快も味もない。　　　宮本武蔵　円明の巻より　武蔵が又八に語る言葉

シャワーから出てぷしゅ～。武蔵先生の仰るとおり仕事で汗をかいているからこそ、これが至福なのだ。

神戸のM子さんから季節の便りがあった。今年の2月に長女のAちゃんにお子さんが誕生されたとのこと。初孫か。それで忙しくしていたそうでおめでとうございます。昇君が生きていたらどんな顔をして歓んだか想像してみる（笑）。

丹波の黒豆

丹波の銘酒西山酒造・小鼓（こつづみ）純米大吟醸

彼女は5年前に他界した親友の奥方で、中学の同窓生でもある。毎年この季節に送っていただき、かたじけない。心していただきます。お元気で。

平成29年6月26日(月) くもり

6時起床。コーヒーを淹れてくる。毎日同じような写真を出しているのでせめてカップくらい昨日とは違う物を、と思い一応は気を使っているが、家にたくさんの種類のカップがあるはずもなく、それも安価なマグカップしかない。

長年フランス料理の業界にいたので、高級食器の知識はあるがそれが家の食器に反映されていることは一切ない（笑）。偉そうに堂々と言い切るようなことではないが。

プライムミュージックのリラクゼーションというのを流してブログにかかる。

このヒーリングだとか癒やしだとかの音楽は、シンセサイザーを使ったホワ～ン、ホワ～ンと単調な音の繰り返しにときどき波の音や雨だれの音が不規則に入ったりするようなのが多く、1/fのゆらぎなのだろうが、受け手の側からすれば、場合によっては不気味に聞こえることもあり癒やしにならずにホワ～ン、ホワンじゃなく不安になるわ（笑）。普通の楽器にしてくだされ。

リビングでシェイクと新聞、同時進行で昼食べる卵を茹でる。

出勤。（・・・・・・仕事中・・・・・・）17時勤務終了。

帰宅。まずシャワーを浴びてからプシュ～。

家内は毎月恒例になったN井さんとの「おなご会」に出かけた。私は気ままな独酌なり。

あれこれつまみセット

平成29年6月25日(日) 雨のちくもり

6時起床。毎朝の手順で、まずコーヒーを淹れてくる。

プライムミュージックのプレイリストに「自律神経を整えるヒーリングサウンド」というのがあり、是非、自律神経を整えてもらいたく流してみる。なるほどね、よく効くわ～（笑）。

リビングで新聞とシェイク。

早い時間は降っていたが午前中にはあがった。あがっている間に散歩に出る。

石灰をべた塗りしたような一面の曇り空。

都議選ね～。小池さんはちゃぶ台返しをしたのはいいが、収拾がつかなくなって、つまり落とし所を見失って実際はうろたえているのだろうが、すました顔で築地と豊洲を両方活かすなどという、見当違いなことを言い出して、さらに混乱するといった、無能ぶりを晒しているが、このイシューとデシジョン、どうするのこれ。

業者への補償費は膨らむばかりで、都税が毎日無駄に消えてゆく。他に優先度の高い使い道はあるでしょうが。決まっていたものを延期させたうえ、未だに決断できない小池さんの罪は重いですよ。

小池さんに東京都をマネジメントする能力がないのが分わかったのは都民にとって大変不幸なことである。あなたはもっと予算規模の小さいどこかの村長くらいにしておいてくだされ。

草刈りの手が入って歩きやすくなったので川沿いに下りてみる。

鳩が群れているところに、向こうから犬の散歩のご婦人がこられた。

当然こうなりますわな（笑）。

野川からハケの階段に向かう。

103階段をのぼって

舗道を引き返す。気温は低いのだが、湿度が高く空気が重くまとわりつく。

古八幡（ふるはちまん）に会釈をして帰る。私は神仏を恃むことはしないが、ないがしろにすることもない。

平成29年6月24日(土) 晴れ

6時起床。PCをつけて、リビングでコーヒーを淹れてきて部屋に戻る。

プライムミュージックのチック＝コリアを流してブログの更新。

この後、朝は新聞とシェイクと同時進行で、昼食べる卵を茹でるのだが、生卵が一個キッチンのテーブルから落ちそうになり、あわてて押さえたら割れてしまった。使い物にならない割れ方ではないが、ゆで玉子には無理だ。これは目玉焼きにして今食べて、あらためて昼用の卵をゆでる。

カウセリングのお姉さんには、とにかく糖質は抑えて、体重は増えてもいいから更に魚や大豆のタンパク質を摂りましょう、まだ不足しています、と言われているから玉子一個多めに食べるのはまったく問題ない。

出勤。（・・・・・・仕事中・・・・・・）17時勤務終了。

帰宅してシャワーを浴びて、ぷしゅ～。

好きなものをつまんでいるといっても、タンパク質を摂るようには意識している。

鶏皮のサラダ

鶏皮はタンパク質といっても脂分が多いが、フライパンでカリカリになるまで焼き色をつけて刻むと、ご飯のおかずにはならないがうまいのだ。

イカ焼きの醤油味

イカは好物ではないが、良質のタンパク源なので積極的に食べている。成分表を見ると生イカ190gに対して、カロリー110kcal・糖質0.1g・タンパク質23.8g・脂質1.1g・塩分0.7g・という優等生だ。

カペリン≒ししゃも

ししゃも（生干し）15gの成分表は22kcal・糖質0g・タンパク質2.8g・脂質1.1g・塩分0.2g・とこれも優等生。

麻婆豆腐

シラス入りさつま揚げ

22時過ぎ部屋に戻り、プライムビデオの映画を見始めたが、途中で寝てしまいまったく覚えていない（笑）。これは仕切り直し。飲んで観るのはダメだ、と分かっているのに同じことをしてしまう。

そのときは自分ではシャンとしているつもりなのだが、酔っている、いない、この境は線で明確に仕切られているようなものではなく、そのときの気分、体調などの条件も加わって、ゆるやかに大脳新皮質が麻痺してゆくのだから、いつの間にか酔っているのだ。そして新しい記憶が上書きされずに終了しているのである。

若い頃、仲間と外で痛飲して次の日「きのう最後の寿司屋、ありがとうね」「？？？？」などという、私が寿司をつまんだのではなく、酒が寿司を食べていたという世にも不思議な出来事があるのだ。

平成29年6月23日(金) 晴れ

6時半起床。コーヒーを淹れてくる。

プライムミュージックを流してブログの更新。

あさのルーティンの新聞、シェイク、昼のゆで玉子作り。

支度して出勤。（・・・・・・仕事中・・・・・・）17時勤務終了。

昨晩は6日ぶりにアルコールを解禁したところ、今朝の体重計測で簡単に1kg増えていた。減らすのは大変なのに増えるのは一晩かよ、佐藤かよ（笑）。ただしこの増量は意識すればすぐに落ちるはずである。それに計測している体重・体組成計だが、家庭用なので許容範囲ではあるが、業務用に使えるほど精度は高くないのだ。一度計って、一分後にまた計ると体脂肪率が違っていたりする。

ダイエットカウンセリングのお姉さんが言っていたが、体重計は正確だが、体組成計に出る測定結果はオムロン製は辛めの数字でタニタ製は少しあまいらしい。

家にあるのはタニタ（笑）。ま、それでも常に同じので計っているのだから、グラフにすればはっきりと傾向は分かる。毎朝いい大人が一喜一憂する楽しいゲームですな。

目標が見えてきたが、詰めが甘いと残り5週であと2～2.5kgを絞るのが意外と手こずるかもしれないのでここで油断はできない。それに目標値を達成したとしても、それを維持しなければ何もならないからゴールというのはないのだ。

ということで、今夜も少しは飲むが、意識して小食。2月に始めておよそ4ヶ月、たいした我慢もせず、酒を飲みながらも8Kg近く減量した。ここまで来たら、理想に向けて欲もでるしモチベーションもあがる。それにつらい思いをしているわけではないから続くのである。

平成29年6月22日(木) 晴れたり曇ったり

6時起床。朝一で計った体重はついに69.9kg。公式で70kgの壁を割った（笑）。プライムミュージックを流して

コーヒーを飲みながらブログの更新。

新聞に目を通してから

朝の涼しいうちに散歩に出る。今日は天文台裏口からハケの階段を抜けて、野川に向かう左回りコース。まだ朝の8時。

ハケの階段に向かう。

103階段を下りて

野川右岸の舗道を下流に向かって歩く。

アジサイロード

出だしは涼しかったが陽射しがあるところはすでに暑い。

もうじき草刈りの手が入る告知だ。手つかずの伸び放題だと川沿いは夏草が生い茂りまともには歩けなくなる。

古八幡（ふるはちまん）の横を通って、天文台通りに戻り坂を上がって帰宅。

まず水分補給

午後一でダイエットカウンセリングに行く。一週間の数字を書き出した表を見て、お姉さん、目を丸くしてました（笑）。予想通り「やればできる子ね」と反ってきた。

5日間アルコールを控えたが、今日で解禁。こうすればこうなるという結果を得られた。カウセリングのお姉さんにも言われた。今のを続ける限り、夕食に飲んでも以前には簡単には戻らないけれど、週一くらいは体をいたわる意味で休肝日を取りましょう、だって。はい、仰るとおりです。

はや夏至をすぎ冷奴がうまい季節になった。