平成28年10月13日(木) 曇り

6時半起床。プライムラジオを流してブログの更新。

リビングで牛乳と新聞。

早朝は音を立てて雨が降っていたがその後あがった。今日はぐっと気温が下がり半袖では寒く感じる。

足の筋肉痛はないが少し張っている。少しずつ馴らしていくにはこのくらいがちょうどよい。今日は休養日とする。毎日やっても効果が最大に得られるわけではない。休むことも必要。その分部屋で山の地図を見たりネットの山情報を見る。時間を気にしないでやっていると二三時間はあっという間に過ぎる。

中央線の鳥沢の北側、扇山（1137.8m）のさらに北の権現山（1311.9m）から西の三ツ森北峰がある鋸尾根と麻生山（1259m）の長尾根をループする径は人も少なそうでそそられるがもう少し足を作ってからにする。

昼は豚肉の野菜炒めと納豆を食べる。白いごはんは抜く。慣れると物足りないということはなくなる。

午後うずうずして散歩に行こうかと思ったが、休養日と決めたので部屋で腰を据えることにする。あれこれ調べ物をしているとすぐに夕方になる。

夜は『プレバト』を観て、『ドクターX』を観る。このドラマはコメディではないが、半分笑いながら観ていられるのが人気のツボのような気がする。