令和2年6月5日(金) 晴れ時々曇り

7時離床。コーヒーを淹れてくる。

上の写真はピンぼけのように見えるがカップの奥には焦点は合っている。高性能の一眼レフの中にはフォーカスブラケット（深度合成）といって手前から奥にピントを合わせながら何枚か撮影してカメラ内で合成した全焦点写真という近接（ブツ撮り）に優れた機能を持っているものもあるが、プロが仕事で依頼されたものを撮すのではないただのブログにそこまでは気を使うこともあるまい。

そのブログは後にして先にリビングで朝ドラ。終わってから朝刊とラッシー。

部屋に戻りBGM用のアルバムを一枚選んで

低く流してブログの更新。そして階段10往復。昼は蕎麦。家内は残りご飯を温めてレトルトカレーで食べている。ご飯が二人前なかったのだ。

炭水化物をやめりゃいいのだろうが、悩ましい。食べりゃ太るし食べなきゃ筋肉も痩せるしう～ん。うまいものは脂肪と糖で出来ている。まさに言い得ている。

金曜日の夜はこちらに移ってきた『迷宮グルメ 異郷の駅前食堂』もあるし『ダウンタウンなう』もあるし観るものがあるがつい寝てしまった。気がついたら22時半（笑）。

今日の夕方のつまみ。

枝豆

もやしナムル

ニラ入り玉子焼き

豚バラ冷しゃぶ

令和2年6月4日(木) 曇り

7時前離床。PCを起動する。思った通りロック画面が変わった。

ブログは後にして先に朝刊とラッシー。

朝ドラを観てコーヒーを淹れてくる。

また耳に馴染んだクラシックのピアノ編曲のアルバムをBGMに

ブログの更新。面倒にならないうちに階段10往復。手すりに頼ることはないが壁や手すりに一度も触れずに往き来は難しいという今のレベル。

昼は手軽にカップめし。

外は蒸し暑いようだが、家の中にいると分からない。午後はプライムの映画『幕末高校生』(2014）を観る。江戸を無血開城に導く勝海舟（玉木宏）のエピソードを主軸にしたタイムスリップあり得ない話だが、今よりずっと若い川口春奈が出ていたりそれなりに楽しめた。

暗くなってプレバトを観ながら飲む。

しらすおろし

ハムと野菜

蒸し鶏

量も品数も絞らねば痩せることはないが、食べずに痩せるのは筋肉も落ちるから薦められないと医者も言っていた（笑）。飽食を戒めろということか。財布にもやさしいしね。

令和2年6月3日(水) 曇り

6時半離床。PCを起動してブログを書き始める。途中でコーヒーを淹れてくる。

BGMはクラシック音楽からメロディは一度位聴いたことのある有名な曲（アンダンテ=カンタービレとかオンブラ=マイ=フやパバーヌ）を集めてピアノ演奏のアルバムにしたのを流して

ブログの更新は後にしてリビングで朝刊とラッシー。

朝ドラを観て階段往復10回。この間クリニックの先生が言っていた。「階段を利用しての筋トレはいいですが下りで膝に負担がかかるので気をつけてください」だと。私は膝に問題はないがそういう話を聞くのは初めてではない。

膝が怪しかったら一時とはいえあんなに山に行かないもの。高尾の明王峠から相模湖の与瀬神社への下りとか丹沢の大倉尾根通称バカ尾根の下りとか膝への負担は最適です（笑）。

昼は家内作冷やし蕎麦。

午後、プライム映画のスーパーマンシリーズの『マン=オブ=スティール』を観る。カタカナだと最初スティールの意味が分かりにくい。steal にもとれるし still にもとれるし、そんな意地悪なとりかたをする人は少ないだろうが鉄ならスチールと書いてもよかったのではと思う。

肝心のストーリーはアメコミから抜け出た最強スーパーマンではなくその生い立ちや苦悩を描くいわばスーパーマンビギニングといったところで映像は最新のCGを駆使してすごいが好みの分かれるところだ。

暗くなってからつまみながら飲む。

先日のパプリカの酢漬け

冷や奴

山形の「だし」

私は知らなかったが山形では夏の家庭料理で知らない人はいないくらいだそうだ。キュウリや茄子・大葉・ミョウガなどある野菜を細かく切り昆布を加えて粘り気をだし納豆のようにご飯に合わせるらしい。

鯖と茄子

令和2年6月2日(火) 曇り

7時離床。PCをつけてコーヒーを淹れてくるがブログにはかからず朝ドラを観てからにする。

時間前にリビングに下り朝刊とラッシー。

朝ドラを観終わり部屋に戻りブログにかかる。BGMはリラックス系。

ブログを更新してから階段を10往復。ふ～っ。

昼は白いご飯。

これといったおかずがないがこれでも一膳を食べるには多いくらいだ。

三時過ぎ呼ぶ声がして何事かと思ったら美味しいシャーベットがあるという。

フレッシュ100％のものを凍らせたらしい。シャーベットというよりグラニテ（granité・氷菓）でシャーベットというのは家庭では難しい。店だとソルベチュールというマシンで回しており口の中に入れた途端溶けてふわっと素材が香るように練り上げるデザートだ。これに対してグラニテはシャーベットより甘さを抑えており肉料理の前に口直しで食間に供されるシャリシャリした食感の氷菓だ。

そんな知識はどうでもよいが（笑）。

近頃目方が目に見えて増えてきて（これはいかん）と思い、夜、好きなものを好きなだけ食べ好きなだけ飲んでいたのでは早晩他の病に罹りそうなので少し節制する。

油揚と青菜（何か知らない）の煮物

鮭ハーブ焼き

豚バラと玉ねぎ炒め

令和2年6月1日(月) 曇り時々小雨

6時半離床。しばらくしてコーヒーを淹れてくる。

ブログを書きながらBGMはピアノコレクションの中からの邪魔にならなそうなのをかけて

ブログの更新。リビングで朝刊とラッシー。

今日は月一度のクリニックの診察（経過観察）がある日でバスで行くには途中で乗り換える必要があるがめんどうなので、それと体力維持も兼ねて遠くのバス停まで約1kmを歩く。時間より少し早くバスは来たが行き先も確かめず何の不審もなく来たバスに乗ったらどうも道順が違う。

結果は武蔵境駅循環で系統の違うバスも走っていたのだ。それを知らないものだからこちらは来たバス全部が目的地へ行くものだと思い込んでいて慌てたがな。

結局武蔵境駅からタクシーでクリニックの時間には間に合ったが念入りにだめ押しして確認しておかないと高いものにつく（笑）。

終わって帰宅して考えてみれば今日から6月。

カレンダーをめくる。

過去に紹介したことがあるが日本で二番目に高い北岳（3193m）だ。白根三山縦走といって北岳・間ノ岳・農鳥岳の稜線を歩くのが有名だ。南アルプスにあり北アルプスの上高地など開発の進んだ観光地と違いアプローチが長く山が深いので登頂にはそれなりの経験がいる。

すぐに昼。炒飯少々とサンドウィッチ。

しかし我ながら情けないがバスに乗りクリニックに行ってくるのも一大事業だ（笑）。
病気だからしかたないが疲れが出て午後は昼寝。

しかし家に閉じこもっているよりしんどくても外に出るのは何かをなしたという充実があり精神にはよい影響を与える。

今日の献立。

ポアブロンのマリネ

早く言えばパプリカの酢漬けだが（笑）格好つけていうとポアブロン＝ジョーヌ（黄色）とルージュ（赤）のヴィネグレット＝マリネだ。

チーズオムレツ

ピーマン肉詰め

茄子やジャガイモのバージョンもあったが家内がよそ見していて焦がしてしまい見栄えが悪くなったのでパス（笑）。

令和2年5月31日(日) 曇り

8時離床。朝ドラに合わせているわけではないが、ない日は朝、時間を全く気にしないで動ける。起きてコーヒーを淹れてくる。

涼しそうな夏バージョンのBGMアルバムを流して

ブログの更新。リビングで朝刊とラッシー。

当たり前の話だがゆっくりめに起きると午前中が短い。昼はパスタ。

椅子に座っている分には健常者と変わらないと思うが立ち上がると途端に調子が悪い。なのでコロナ自粛しなくても出不精になって家の中で積極的に身体を動かさないと運動不足になるが、歯を食いしばってやるほど若くはない。好きにさせてよ。

大河ドラマは来週「桶狭間の戦い」だ。織田軍が少数で大軍の今川義元を負かした戦いとして伝わっているが、似たような勢力だったのではないか？という人もいるから史実は分からない。

今日のつまみ。

茄子のごまだれ

糸こんとモヤシとピーマン

だし巻き

串に刺さない焼き鳥